免疫力を高める食べ物や食事について♪

2020/04/08

2020/04/08

こんにちは!villa八王子楢原店です♪

いかがお過ごしですか?

新型コロナウィルスに感染しないよう、皆様、マスク、手洗い、うがい、免疫力向上など、くれぐれもお気をつけくださいませ!

 

さて、今日は免疫力を高める食事についてお話させていただきます!

 

免疫力を高めるのに一番良い食事の取り方ですが、言うまでもなく、とにかく栄養バランスのとれた食事を摂ることですね♪

そして、規則正しく摂ることも大切です!

 

 

食事を規則正しく摂ることで腸も活性化(^-^)

 

また、免疫力アップのために、特に積極的に摂った方が良い食品ですが。。。

 

(1)必須アミノ酸が含まれた良質なタンパク質(大豆製品、豚肉、鶏肉、練り物、青魚、卵、チーズなど)

(2)抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンE、βカロテン(ブロッコリー、ニンジン、トマト、ほうれん草、モロヘイヤ、パプリカなど)

(3)多価不飽和脂肪酸(油揚げ、青魚、くるみ、アマニ油など)

(4)醗酵食品(納豆、キムチ、ヨーグルト、漬物、チーズなど)

(5)ポリフェノール(ブルーベリー、カシス、ぶどう、なす、カカオ、赤ワインなど)

。。。などなど

 

ということで、ご自宅で簡単に作れる免疫力アップおすすめレシピのご紹介です(*^^*)

こちら↓

 

・鶏肉と緑黄色野菜のチーズ焼き

(カットして炒めた鶏肉と緑黄色野菜を深皿に入れマヨネーズとチーズをかけてトースターで焼く)

 

・サバのトマトソース煮

(鯖缶とトマト缶(箱)を鍋で煮る)

 

・キムチ納豆の油揚げ巻き

(キムチ、納豆、ツナ缶を油揚げの中に入れて楊枝で閉じてトースターで焼く)

 

・ブルーベリーヨーグルト

 

 

などなど。。。

お試しくださいませ!

 

そして、皆様の免疫力がアップしていただければ幸いです♪

 

また、当店でも施術を通して、最大限、皆様の免疫力がアップしますように心がけ、心を込めて施術させていただいております!

 

 

どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m

そして、当店の施術で、心も体も癒されてお帰りいただければ幸いです♪

 

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