皆さん、ツボ押しをしたことがありますか❓

なんとなーく押しいてるけどあまりよくわかっていない…という人はいませんか❓

そこで今回は、ツボを刺激する前に知っておきたい、４つの基本的なツボの知識を紹介します。

１.手のツボ刺激は体全体に効く

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ツボは体の色々な部位にあります。

手には人間の全身が反映されていて、手のツボだけでも全身のあらゆる症状に対処することができます。

患部に近いツボを押すのとは違い、遠隔からアプローチできるので、痛みがひどくて患部に触れないときなどに特に有効です。

２.ツボ刺激はいつする？

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平常時であればいつでもかまいません。仕事や家事の空き時間・電車の中・映画や芝居の待ち時間など、押せるときに押しましょう。ただしお腹のツボは食後1時間以上たってから押してください。

心身がリラックスしている就寝前や、血行が良くなっている入浴後はツボの刺激の効果が平常よりも出やすいので、おすすめです✨

逆に、アルコールを飲んだ後のツボ押しは、血行が良くなり過ぎて酔いがひどくなったり、体調が悪化する場合があるので控えましょう🍶❌。また手足を骨折、捻挫しているときも、さらに傷める危険があるので刺激しないようにしましょう❌。

その他、心臓や内臓が弱っている方、妊娠している方(特に安定期)は体に悪影響を与える危険があるので、避けてください。インフルエンザなどで高熱が出ている場合もツボ押しは控えましょう❌。

３.身近な道具でツボ刺激

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手が届きにくいところにあるツボは、身近な道具を使うとより簡単にツボを押せます。

⭐較的広い範囲の刺激には…

・ゴルフボール　　　　　　　　　　　　　　　・歯ブラシ

⭐ピンポイントの刺激には…

・ボールペン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・洗濯ばさみ　

・爪楊枝

※先の尖った道具を使用する際は、ケガのないよう押し過ぎにご注意ください

４.ツボの効果的な刺激法は❓

Step①ツボを探して取り敢えず押す

本やインターネットでツボの位置を確認しながら、その辺を集中的に押します。

ツボは骨と骨の間や骨のキワなどにあることが多いので、基準となる骨をたどると見つけやすくなります。

Step②イタ気持ちいいところが押すべきツボ

痛いけど気持ちいい、ズーンと体の内部に響く——そんな箇所こそ、まさに押すべきツボの位置です。ツボを押す目安は一つのツボにつき６~８回。左右にツボがあるときは、それぞれを６~８回押します。

Step③指ではなく腕で押す

指先だけではなく腕全体で押すと、強く押しても指が痛むことはありません。基本は親指ですが、押しにくい場合はほかの指でも構いません。息を吐きながらゆっくりと押し、息を吸うときに力をゆるめます

以上の４つがツボの基本的な知識です！！

今回紹介した知識を是非生かしてみてください✨

よいツボ押しライフを送ってください😁

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《参考文献》

手のツボで体調改善