セルフケア情報

家にあるもので簡単ストレッチ

こんにちは！villa豊川店です☀

デスクワークで腰がつらい。立ち仕事で腰に負担が💦

そんな日の夜は床で寝るだけ簡単ストレッチをしましょう！

使うものはどのご家庭にもあるバスタオル！！

これを三つ折りか四つ折りにしてくるくる巻いて棒状にしてください。

それを腰に横向きに当ててずれないように軽く手で固定しながらあおむけの状態でゆっくり寝てください。そのあと、手をゆっくり上にあげて指先から足先までピーンと伸ばしてください。

この時に注意するのが足と手だけに力を入れて腰はパスタオルに乗せてください。

これは骨盤ストレッチで寝るだけで簡単に骨盤のゆがみを直してくれるすご技です。

時間は、５分くらいが理想です‼

テレビを見ながらでもできるので是非お試しください 😉

 

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