最近急に寒くなってきましたね💦皆様、お身体の調子はいかがですか😣？

今日は秋バテについてお話ししようと思います！

秋バテとは

涼しくなり始めてきて過ごしやすくなって来た秋に起こる夏バテの様な症状の事です💡

秋は気圧の変化が非常に激しく、朝晩と日中の気温差も激しい為、免疫やホルモンバランスなどに影響を与え、体調を崩しやすくなってしまいます。

また、夏の生活習慣のまま冷房が効いた部屋で冷たい飲み物を飲むなど身体を冷やしてしまうと、自律神経が乱れる原因になります。

秋バテの原因は主に自律神経の乱れとされています😣💦

秋バテ対策に大切なのが食事をバランス良く取る事です！

ビタミン、ミネラル、タンパク質を意識して取るようにする事がおすすめです💡

冷たいものはなるべく控えるようにしましょう(>_<)

激しい運動をする必要はないので、軽く身体を動かすのもおすすめです♪

冷房の効いた部屋に長時間居ると頭痛や肩こりなどの体調不良を招く原因となってしまいます。

部屋を出た時の気温差が激しいと身体への負担はますます大きくなりますので、室内と室外の気温差は5〜6度に設定するといいですよ😊

秋バテを改善するには

自律神経を整えるベッドスパ、リンパマッサージなどがオススメです♪♪

皆様、是非リフレッシュしにいらして下さいね😊！