こんにちは！Villa出雲店です🌺

 

 

そろそろ暑〜い夏がやってきますね🥵☀️

 

 

毎年、この時期になると身体がだるくなったり、食欲が無くなったり、疲れが抜けにくくなったりする状態が続く事はありませんか？😵

 

いわゆる“夏バテ“と言われる症状です😱⚠️

 

 

夏バテを引き起こす原因は様々あり、、、

 

🟠 体内の水分・ミネラル不足

　➡️脱水症状

 

🟢暑さによる食欲の低下

　➡️栄養不足

 

🟣エアコンによる冷えの繰り返し

　➡️自律神経の乱れ

                                                           

🔵冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ

　➡️内臓の冷えによる夏バテ　

　　　　　　　　　　　　　　　　　etc…

などの要因で上記の症状が起こると考えられています( ﾟωﾟ；)💦

 

 

屋内と屋外の出入りの繰り返しで気温差にやられたり、一日中エアコンの効いた所にいたり、季節柄どうしても冷たい飲み物や食べ物に手が伸びたりしてしまいがちですよね🥵🍧

 

 

夏バテに負けないために、、、☝️☀️

 

💠こまめな水分補給

夏は運動をしなくても汗をかきやすくなり、水分とミネラルが汗と共にどんどん体外へ流れ出てしまいます😵💦ミネラルが豊富な麦茶やブドウ糖などが豊富なスポーツドリンク、塩分補給としてはお味噌汁など、水分とミネラルが含まれている物を摂ると良いとされています◎

 

💠バランスの良い食事

この時期は口当たりのさっぱりした物や冷たい物、麺類などを食べることが増えますが、冷たい物ばかり食べていると内臓が冷えてしまい、更に身体がだるくなったりするので出来るだけ栄養バランスの良い食事を摂るように意識しましょう🤔💡タンパク質、ビタミン群、クエン酸、ミネラルを豊富に含んだ食べ物が⭕️

 

💠適度な温度調節

エアコンなどの冷房は体を冷やしすぎるという理由で使用を控える人もいますが、暑すぎると体調を崩してしまいます🥲エアコンは屋内外の気温差が5℃以上にならないように設定するのがおすすめです◎眠るときはタイマー機能を使ったり、エアコンの風が直接当たらない場所で眠ったりするなど工夫してみて下さいね😌

 

💠入浴時はなるべく湯船に浸かる

夏は湯船に浸からずシャワーのみ❗️という人もいると思いますが、出来るだけ夏もお湯に浸かるのがベターです👍ゆっくりとぬるめのお湯（38度前後）に浸かると外気温や冷房などにより乱れた自律神経の働きも整い心身もリラックスし、肩凝りなどの緩和、安眠効果にもつながります🛌とても毎日は無理😵❗️という方も1週間の内数日は浸かる事をおすすめします◎

 

💠軽い運動

軽い運動は体力作りにもつながり、夏バテの予防にもなります💪✨自律神経の乱れなども運動をして体を動かすことで整い、食欲増進・ストレス解消、より深い睡眠にもつながります😪但し、炎天下などでの運動は避け、軽いストレッチやウォーキングなどがおすすめです🧘‍♀️🚶‍♂️◎

 

 

 

あとは睡眠をしっかりとり、疲れを持ち越さない様に規則正しい生活を心掛けるなど、挙げていけばまだまだあるのですが、今月のキャンペーンにもなっているバリ式リンパマッサージには疲労回復や浮腫み解消、自律神経を整える効果を促す今の時期にとてもオススメのメニューになっております💁‍♀️🌟

 

 

🌺リンパマッサージ90分330円OFF🌺

👱‍♂️男性　¥8,250➡️¥7,920(税込)

👩女性　¥7,420➡️¥7,090(税込)

※ご優待券、お誕生日月クーポン併用可

(⚠️セットメニュー不可)

 

 

 

身体の内部から整えて暑い夏に備えましょう〜！！😎☀️🏝