練馬区・中野区界隈の方もそうでない方もこんにちは！🌿

本日はセルフエクササイズのご紹介です📹

「気づいたら肩がガチガチ…」
「スマホを見る時間が長くて首が前に出ている気がする…」

そんな方は、もしかすると「ストレートネック」かもしれません。
本来ゆるやかにカーブしている首の骨がまっすぐになってしまう状態で、頭の重みがそのまま首・肩にのしかかり、肩こりを感じやすくなると言われています。

今日はおうちで簡単にできるセルフケアをご紹介します✨

＼やり方／
①親指を軽く曲げて、顎の下にひっかけます
②そのまま親指で顎を優しく後ろに引きます（首を後ろに引くイメージ）
③顎を軽く引いた状態で5秒キープ
④ゆっくり戻す
これを3〜5回繰り返してみてください

デスクワークやスマホの合間に、ぜひ試してみてくださいね🌿
ポイントは「痛気持ちいい」くらいの力加減で、無理に引っ張らないこと。

セルフケアだけでは届きにくい深いコリは、ぜひ完全個室の施術でしっかりリセットしにいらしてください。

日本リラクゼーション業協会加盟🌿
都立家政/野方エリア完全個室リラクゼーション
asian relaxation villa 中野野方店

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