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こんにちは！

villa札幌中央店菊地です☆

前回のブログ『もう２月！～その1～』の続きです(^O^)

≪適度な運動≫これは言わずもがなですね(^^)
汗を軽く程度の適度な運動をする日数が多いほど風邪をひく日数も少なく
重症度も低いということなので、激しすぎず適度な運動を積極的に行いたいものです。

併せて呼吸にも意識してみてください！施術中呼吸が浅い方が多くみられます(+_+)
寝ても覚めても身体が緊張状態だとマッサージをしても効果が出にくい事もあります…

眠る前など深い呼吸を繰り返したりと、交感神経と副交感神経のバランスを取るためにも
意識的にゆっくりと呼吸して身体をほぐし
心身ともにリラックスする時間をお過ごしください♪

≪食事≫免疫を高める食品を摂取することは気軽にできる方法ですよね♪
緑茶成分、乳酸菌を摂取することでインフルエンザの発症率が低下したりしますし
ショウガや薬膳料理を食べて体温を上げたり(^O^)

おいしくてたくさん食べ過ぎてしまうのはご注意ください笑

ほか、豚肉はビタミンが豊富ですが、例えばとんかつを食べるときは
キャベツの千切りが付け合わせになっていることが多いですよね？
(生のまま千切りにして食べるのは日本だけだそうです！！)
キャベツのビタミンUには胃の粘膜を再生・強化してくれる働きがあるんです！
食べ合わせも考えたりして食事をするのもいいですね☆(^_^)

まだまだ厳しい冬は続きますが、無理なくできる免疫力アップで元気よく過ごしましょう♪
＼(^o^)／

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