アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です✨

「反り腰」って聞いた事ありますか？
反り腰は骨盤前傾といい、骨盤が前に傾いて腰のカーブが強い状態です。
反り腰の原因は姿勢を良くしようと、胸を張り過ぎたり、ヒールや高い靴を履く機会が多い方も要注意‼︎
反り腰が招く様々な不調とは…
・腰痛
・ぽっこりお腹
・お尻や太ももの張り
・冷え、むくみ

🌟「反り腰」改善ストレッチ‼︎
🔷前もも伸ばし
1、脚を伸ばして座る。
2、右ひざを曲げて右の前腿を伸ばす。この時にみぞおちを引き込むことを意識することが大切
3、柔軟性に応じて、無理のないように上体を後ろに倒す。反対脚も同様に行う。

🔷上体ひねり
1、膝立ちになって、右脚をまえに出す。
2、右ひざを90度に曲げ、左のそけい部が気持ち良く伸びるところまで左脚を少し後ろに下げる。みぞおちを引き込む。
3、右腕を右後ろ斜めに上げて伸ばし、左腕は右膝の後ろに下ろして伸ばす。上体を右側にひねり、そけい部からお腹の辺りを伸ばす。反対も同様に行う。

🔷腰を丸める
1、仰向けに寝て両脚を抱える。
2、みぞおちを引き込み、さらにそけい部をみぞおちに近づけるようにして、身体を丸める。

自宅で簡単に出来るストレッチをご紹介しましたが、反り腰によるむくみや腰の痛みが中々改善されないかたは、サロンでしっかりマッサージがオススメです🙌🏻

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