こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です

ここのところ最近は
日中、太陽が出て
暖かな日が続いていますが

朝晩の冷え込みは強いですね。

「服を着込んでも、手足の先が冷たい」
という声をよく耳にします。

外気温や湿度が大きく変わる冬。

寒さを感じる身体の中では
体温をこれ以上下げないように
末端の血管をわずかに収縮させ
熱を出さない様にします。

その血管の中の血液は
生命を維持する為に内臓に集まる様に
働きかけられます。

末端に冷えを感じやすくなるのは
このためです。

今日は血流を良くし
身体を温めるツイスト運動
をお伝えします

ツイストとは身体をねじる動作の事で
直接触れる事の出来ない内臓にも
刺激を加えられるので
内臓が活性化し、中心に集まった血液が
隅々まで届く様になります。

他、
内臓が動く事で消化促進や便秘改善
にも良いです。

１　両脚を骨盤幅に開き
　　両足の親指を平行にして立ちます。

２　骨盤を立てて
　　腰のカーブを緩やかにします。

３　息を吸いながら両手をまっすぐ
　天井に向けて上げます。

４　吐きながら身体を右にツイスト
　　していきましょう。
　　おへそ→肋骨→胸の順番に体をねじり
　　ツイストを深めていきます。

５　体をねじったまま息を吸い
　　さらに背筋を伸ばし意識をします。

６　吐きながら、手のひらを下にして
　　肩の高さまで腕を下ろし
　　真横に広げます。

７　反対側にもツイストをして
　　同様に行なってください。

手足がポカポカすると
気持ちもポカポカになりますよね

この簡単ツイスト運動で
隅々まで温度をアゲて行きましょう！

この後
ご予約に空きがございます

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