こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です🙂

今日の雨は
帰宅時、強まる可能性と雷雨や
突風の恐れもあるそうです。

皆様お気をつけ下さい🙇‍♀️

この寒さで首肩に無意識に
力が入ってしまいますね。

この間ふと、お風呂あがり
鏡に自分の上半身が映った姿を
みて
「あー　肩が前に出てしまっているな…」
と。

普段の生活で知らぬ間に方が前に
出てしまう「巻き肩」の方
少なくないと思います。

原因として
スマートフォンの操作、デスクワーク
が大きいと言われています。

「巻き肩」とは、左右の肩が前方内側に
入り込んでいる状態で
本来、耳の直線上にあるはずの肩が
耳よりも前に出てしまっている状態です。

胸の筋肉の縮まりは
様々な不調の原因につながります。　
（・呼吸が浅くなり、血流が悪くなり
　　疲労感や睡眠の質、代謝の低下

　・首肩こり）

◯巻き肩を正しい位置に！肩周りストレッチ

・右側を下に横向きに寝て
　両膝をそろえて軽く曲げる。　
　下になった右手は胸の前に伸ばし
　手のひらを上に向ける。
　左の指先を左肩にあて
　肩を外側に5回まわす。

・指先を肩に当てたまま
　ひじを外側に開き、閉じる。
　5回繰り返す。

・右手を右側に大きく開いて床につけ
　目線を指先へ向ける。1分間キープ。
　同様の動きを反対側も行う。

・四つん這いになり
　両手をできるだけ前に伸ばして
　床につき、脇を沈めて床に近づける。
　あご先を床に下ろし、深い呼吸で
　1分間キープ。

・四つん這いに戻り
　左ひじを曲げて床につける。
　左のこめかみも床につけ、脇を沈める。
　深い呼吸で1分間キープ。
　手を入れ替え、反対側も行う。

胸から肩にかけての伸び感が気持ち
いいです🤗

是非やってみてください🙂

この後空きがございます。
すぐのご案内が可能です。

15時30分からは
2名様でのご予約も可能です🙆‍♀️
お気軽にお問い合わせ下さいませ☆

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