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こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です🙂

朝起きて、もうムッとした暑さが…🥲
動きたくないなと思ってしまいます😅

今日は”幸せホルモン”セロトニンを増やす
起床直後の習慣についてお伝えします✨

痛みを軽減するのもセロトニンの特徴です。
セロトニンは脳内で痛みの伝わり方を
和らげる“鎮痛剤”のような働きをします。

どうすれば活性化できるのでしょうか？

大切なのは、脳内できちんとセロトニンを
分泌させる生活習慣。

・太陽光を浴びること。

・ウオーキング・ジョギング
自転車漕ぎ(エアロバイク)・スクワット
階段昇降など。

・腹筋を使う「吐く」呼吸運動。
ヨガ・太極拳・カラオケで歌う
吹奏楽器の演奏

・しっかりと噛む咀嚼運動。
硬めの食べ物を噛んで食べる・ガムを噛むなど。

これまでの実験研究でこのような活動によって
脳内のセロトニンが増えることが証明されています。

気持ちの安定、安眠効果
ストレスへの対処などいい事づくめです✨
朝の通勤などの時間を少し早めて
朝の太陽を浴びながら歩くなど
いいかもしれません🙂✨

本日この後ご予約に空きがございます。
お気軽にお問い合わせくださいませ♪♪

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