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こんにちは、アジアンリラクゼーションvilla二子玉川店です

ジメジメして湿度が高くなると
身体も心も重くなりがちです。
頭痛やむくみなど影響が出る時期。

梅雨の時期は自律神経が乱れやすく
胃腸の働きが低下してしまいがちです。
そうすると、体内に水分を溜め込みやすく
また、低気圧で体への圧力が下がると
水分が外側に移動しようとして
手足などの末端にむくみが起こったり
重だるさを感じやすくなったりします。
物理的な理由もあります。
雨が降ると外に出るのも億劫になり
普段より運動不足になってしまうことも
ありますよね😢
歩数が少なくなると、足の筋ポンプ作用が
弱まって、血液が溜まりやすくなってしまい
むくみが起こります。
また、汗をかく習慣がなくなることで
水分を溜め込みやすい状態になってしまいます。

体と心をすっきりさせ
むくみ対策にもなる
食べてデトックスになる食材３つを
お届けします。

◯デトックス食材３選
・サニーレタス　
サニーレタスなどのリーフレタス類は
普通のレタスに比べて
β-カロテンの含有量が約１０倍も多い
緑黄色野菜で、デトックス効果が
期待できます。
カリウムも豊富なので
体の中の水分や塩分の排出を
促してくれます。
・きゅうり　
含まれるシトルリンという成分が
血管を拡張するので、むくみを
改善させるのに役立ちます。
また、サニーレタスと同様
カリウムも豊富です。
抗酸化作用のあるカリウムやビタミンCは
皮の周辺に多いので、向かずに
調理を。
・もやし
消化を助けるアミラーゼや
腸内環境を整える食物繊維が含まれます。
安く手に入り、加熱するとかさが減り
たくさん食べられるところも魅力。
緑豆もやしには有害物質を分解する
モリブデンが含まれるので
デトックス効果も期待できます。

さっぱりと頂けるものですね🙂
普段の食事に取り入れて
美味しくデトックスを❣️

本日この後ご予約に空きがございます。
お気軽にお問い合わせ下さいませ♪♪

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