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こんにちは
アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です🙂

脚のむくみを訴える方が
たくさんいます🥲
暑さにより冷たい飲み物を
勢いよく流し込んだり
冷房のつめたさなど
どうしても体内の水分が
滞ってしまいやすくなる今の時季。

◯その疲れ「前日のむくみ」が原因かも
寝つきの悪さや日中の倦怠感。
それには、身体の老廃物を
押し流してあげることです。
疲れた脚の内部では
重力で下半身にたまった水分や老廃物が
混ぜていないドレッシングのように
滞ったままになっています。
老廃物の正体である「リンパ液」は
自分では動くことができません。
ポンプ役のふくらはぎの筋肉に
押し流してもらうことで
下半身から上半身まで上がることができ
そこから鎖骨付近まで流れ
静脈に合流することで
身体の外に排出物として出ていきます。

◯流れが滞っていると疲労が溜まりやすい
睡眠中は身体が回復モードに入り
細胞修復や疲労回復が
活発に行われる時間ですが
流れが滞ったままだと
老廃物の排出も遅れます。
結果として翌朝の脚の重だるさや冷え
こわばり、全身の倦怠感や
頭のぼんやり感につながることが
あります。

◯むくみが習慣化すると太りやすくなる
むくみを放置すると
慢性的な血流・リンパ液の停滞から
代謝が低下し、脂肪の燃えにくい体質に
なってしまいます。

横になりながら寝る前１分
流れを良くする「脚むくみスッキリ体操」

これは呼吸と深めて行うことで
副交感神経を優位にし
継続することで寝つきが良くなり
睡眠の質が高まります。
寝る前のケアで
効率よく回復できる睡眠と
翌朝のスッキリ感を感じられます❣️

・仰向けになり
両脚の膝を曲げて足裏を床につけます

・膝を軽く曲げたまま右脚を高く上げ
足裏を天井に向けます。
そのまま足首をくるくると回します

・1度息を吐き、息を吸い
再び吐きながら
足裏で天井を押し上げるように
ゆっくり膝を伸ばします。

・１〜３の動きを繰り返します。
足首をくるくる回した後は
息を吐きながら伸びを感じ
ゆったりとした呼吸に合わせながら
心地よいところまで伸びを深めます。

この動きをした後は
脚が少しスッキリと軽くなっている事を
実感できると思います🙂

本日ご予約に空きがございます。
2名様ご一緒にご案内できる
時間帯もございますので
お気軽にお問い合わせ下さいませ。

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