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こんにちは！
アジアンリラクゼーションヴィラ
二子玉川店です♪

季節の変わり目は気温の変化も環境の変化も多く、
目まぐるしい変化に体がついていけず
疲れやすい方が多くなるシーズンです。

特に最近では寒い日が続いているため、
外に出る事が億劫になり
運動不足になってしまう方もちらほら…

ゴロゴロと休んでばかりはかえって体に悪影響！
お家ですぐにできる軽い運動で
運動不足を解消していきましょう！

○エア縄跳び
縄を使わずに縄跳びをするようにピョンピョン跳ねる動きは
下半身の筋肉に効果アリ！
短時間で多くのカロリーが消費できるだけでなく
足裏を刺激するためむくみにも効果的です◎

○ラジオ体操
三分間のラジオ体操の中には全身を満遍なく使う
ストレッチ動作が多く含まれています！
体のどこが伸びているか、意識して行う事で
しっかり汗をかく事ができリフレッシュにもおすすめです。

○足首、股関節回し
テレビを見るついで、寝る前のストレッチに
回せる箇所をグルグル大きく回してあげる。
リンパにとって重要な「リンパ節」は
関節周りに多く集中しているため
動かしてあげる事で体の老廃物が流れやすくなっていきます。

いかがでしたか？
どれも一回で劇的に体が変わるものではありませんが
継続する事で効果が実感できると思います。
やりやすいものからプチ運動を取り入れてみてくださいね！

本日すぐのご案内が可能です◎
お散歩や軽いウォーキングの後にいかがでしょうか？
皆様のご予約を心よりお待ちしております！

#ストレッチ　#運動不足　#解消　#疲れ　#リラックス