アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です🤗

日増しに寒さが増してきましたね😅
気温に比例して暖房をつける時間も長くなってくると、室内は乾燥して、肌や唇が渇きやすくなってきます‼︎
でも、部屋の乾燥だけでなく睡眠や食生活の乱れもお肌の健康に影響してきますので、今日はその対処法をご案内します☝🏻😃

①部屋の湿度
　40〜60%くらいが理想的✨
　加湿器の利用や、濡れタオルを吊るすのも良いでしょう‼︎

②睡眠
　肌の保湿力は保護機能の指標とされる「皮膚のバリア機能」が関わってきますが、睡眠が不足すると同時に低下する事が研究で解っているそうです！寝る前のスマホやテレビ、アルコールを控えて一日6〜８時間の睡眠時間と、質の良い睡眠を心がけましょう☝🏻

③食生活
　バランスの良い食事というのがベースにはなりますが、とくに「ビタミンA」が不足すると肌が乾燥してきます🥲
❣️ビタミンA→レバー、卵黄、人参、ウナギ、モロヘイヤ、ほうれん草etc

また、直接肌に潤いをら与えていくのも良いでしょう💕
バリ式リンパマッサージはオイルを使い、全身をしっかりした圧とロングストロークで、ほぐして流しますので、お肌の乾燥やお身体のおつかれが気になる方にオススメです🙌🏻

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