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皆様こんにちは🙂
アジアンリラクゼーションvilla二子玉川店です。

ここ最近は風は強めですが、太陽が出て気持ちの良いお天気ですね😊

さて、皆様。
立っている時足の指先が浮いていませんか？
普段意識して見る部分では無いですが、もし浮いているとすれば、それを「浮き指」といいます。

日本人女性の8割、男性の6割に１本以上の「浮き指」が見られるとの事。

原因は足のサイズに合っていない靴を履いている。
足裏のアーチ状筋力の低下、小股やうつむいて歩く癖のある方など。

○浮き指チェック方
・足指が上側に90度以上反る（手は使わずに）
・立った状態で（誰かに）指の下に紙を挟んでもらう。（紙が入ったら浮き指の可能性）

「浮き指」をそのままにした場合、重心がかかとの方へかかり、猫背になり、首や肩にかかる負荷が増してしまいます。
また、指先で踏ん張る事が出来ない為、腰痛や膝痛、肩こりの原因となります。

○「浮き指」に効果のあるストレッチなど

・足指ストレッチ
　座って、片足ずつ足指の間に手指を挟み込み
　足の甲側と裏側にそれぞれ数秒反らす。数回

・大股で歩く
　地面を強い力で蹴り出し、足のつま先まで
　使って歩く事ができます。

・カーフ（ふくらはぎ）レイズ（上げる）
　カーフレイズとは、脚を肩幅に開き、つま先
　前側、2足平行。かかとを上げつま先で数秒
　立ち、元の姿勢に戻る。

普段の生活に是非取り入れてみて下さい😊
足指浮かず、しっかりと地面を感じる毎日を。

本日ご予約に空きがございます。
お気軽にお問い合わせ下さい🤗

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