こんにちは😃Villa🌺宇都宮桜店です♪

筋肉量不足は冷えの元⁉️

血行を押し進める役割を持つのが筋肉。筋肉がきちんと働かないと、血流が滞ってしまいます。冷え性の改善にあたっては、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉が特に重要です👣ふくらはぎの筋肉機能が衰えていると、下半身に溜まっている血液が心臓に戻りにくくなるため、下半身や足先が冷えやすくなります。そのため、冷えを改善するためには、ふくらはぎを中心としたエクササイズがおすすめです✨

手軽にふくらはぎの筋肉を鍛えられるエクササイズが、「つま先立ちを繰り返す」運動です。やり方はシンプルで、「立った状態でつま先立ちをくり返す」だけ🌟

このエクササイズのポイントは、かかとを下ろす際、床につかないようにすること。バランス感覚に不安があるという場合は、壁に手をつきながら行うといいでしょう。また、座った状態で同じ動作を行っても効果があるため、仕事中などにも実践することができます❣️

冷え性を根本的に改善するには、食事や入浴、睡眠などの生活習慣を見直しながら、適度なエクササイズを日常的に取り入れることが大切です。筋肉を鍛えることで、冷えを予防・改善するだけでなく、ケガの予防につながったり、理想的な体型を実現したりといったメリットも期待できます。 まずは自分にとって無理のないエクササイズから、冷え性改善につながる運動をスタートしてみてはいかがでしょうか🥰なかなか伸ばしきれない箇所はタイ古式で我々がサポート致します❣️全身が温まりますのでぜひお試し下さいませ❤️‍🔥

一緒にこの寒い冬を乗り切りましょう❣️

皆様のご来店を心よりお待ちしております💖