こんにちは♪villa春日店です(*^_^*)

全身に栄養を送るという重要な役割を担う血管は「最大の臓器」とも呼ばれます♪
「血管年齢」という言葉を聞いたことがありませんか？
細胞や皮膚が年齢を重ねるごとに老化するように
血管も年齢とともに徐々に固くなり老化していき血管の弾力がなくなり、
もろくなった状態が動脈硬化です(>_<)

血管を老化させる原因は糖尿病、高血圧、脂質異常症、肥満、喫煙
などの生活習慣の悪化によって引き起こされるものと言えます。

どうやったら血管が若返るのかというと…

☆毎日祥酸素運動☆
有酸素運動の代表格のウォーキング。汗ばむ程度に1日、15～30分が目安！

☆禁煙☆
タバコを1本吸うと血管が収縮し、硬くなる状態が30分続くと言われています。

☆食物繊維を摂取☆
海藻類だけではなくキノコ類に多い食物繊維は脂肪の吸収を抑える効果があるので多めに摂取することを心がけてみましょう。
血管内の環境を良くするDHAやAFPが多く含まれる青魚もオススメです。

☆食べ過ぎない、飲み過ぎない☆
腹八分目までに抑え飲酒の適正量を守りましょう。
睡眠時間の確保やストレス解消等も若返りに効果があります。

自分の生活習慣を見直して血管年齢を若く保ちましょう!(^^)!