Column 美容・マッサージについての豆知識

2019/10/29

腰回りのほぐし方

腰を前後に捻ったり動かしたりすると痛みがあったり、または股関節に痛みがある方は多いのではないでしょうか?😓
今日は簡単に楽になる方法をお伝えします✨

『腰方形筋』の両方のコリを同時にゆるめます。

1.腰方形筋がどこについているかイメージしたら、骨盤の上のウエスト部分を横から掴み、背骨を両側からはさむようにして親指で軽く押さえます。

2.手の位置はそのままで腰を左右に5回ひねります。続いて骨盤を固定したまま上体を前後左右に5回ずつ倒します。
腰を戻した状態でゆっくり3回呼吸しながら筋肉のあたりがポカポカしたりゆるんだりする感覚に意識を向けてみましょう。

私も腰がピキッときたときはよく腰方形筋をストレッチするんですが、体がよく伸びてすごく楽になります😆👍

是非お試しください✨