Column 美容・マッサージについての豆知識

2019/04/28

出先での簡単ストレッチ

こんにちは!横浜大通公園店です!(^^)!

 

みなさん、GW2日目はどのようにお過ごしですか?

横浜の赤レンガ倉庫では「横浜フリューリングフェスト」でドイツビールやフードが楽しめたり、

3月に横浜駅東口にオープンしたばかりの『アソビル』でも「GWキッズウィーク」が開催され、どこも賑わっているようですね♪

 

今年は夢の10連休なので、長期で旅行を計画されていたり、普段なかなか行けないような場所にお出かけされる方も多いと思います!

人混み遊び疲れ慣れないことをすると楽しくてもいつの間にか心身に疲れが溜まっていきますよね(+o+)

そこで、出先でもできるストレッチをお伝えしたいと思います!!!

 

まずは、【足の疲れ・むくみ】のストレッチ!

(ピンク=伸ばす方向)(黄色=伸びるパーツ)

①背筋ピーンと伸ばし、足を前後に広げる

②前足の膝を曲げ、重心を真下に下げ背中を反らす

※このとき、かかとは浮かさず地面につけてくださいね!

ふくらはぎの筋肉に加え、おなかの筋肉も伸ばせることで、深部にあるリンパ液が流れます★

 

続いて【肩のこり】のストレッチ!

(ピンク=伸ばす方向)(緑色=つかんでいる箇所)

①椅子に座って椅子のふちをつかむ

※写真では腕をそのまま伸ばしていますが、腕をクロスして行うと、更に背中の筋肉が伸びて気持ちいいですよ!

②頭を前に倒し、斜め後ろに体重をかける

(ピンク=伸ばす方向)(黄色=伸びるパーツ)

首から背中に広がる筋肉に加え、の筋肉も伸ばせることで、血流も良くなります★

 

どこにいても手軽にできるものばかりなので、出先のケアとして、是非試してみてください!!!

 

Villa横浜大通公園店GWもしっかり営業していますので、遊び疲れたり、レジャーで思いっきり身体を動かす前の準備メンテナンスとして

是非ご利用くださいませ(^_-)-☆

 

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タイ古式マッサージを含むメニューは300円引きになりますので、全身のストレッチができます!

 

ご来店お待ちしております(*^-^*)