アジアンリラクゼーションvilla
二子玉川店です🇹🇭

まだ梅雨明けしていないのに、30度を超える日がふえて、冷房を使う頻度も増えてきましたね😅
熱中症にならないためにも、適度な使用は避けられませんが、身体の冷えは大丈夫ですか？

とくに、立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢を続けていたり、運動不足や冷えから起こる脚のむくみ…

今日は自宅や職場でも出来る、簡単な浮腫み解消ストレッチをご紹介します‼︎

☆太腿・下腿ストレッチ
1、姿勢を正して椅子に浅めに座る
2、両足を伸ばす
3、両手を足のつま先に添える
4、その状態で30秒キープする
※脚裏全体が伸びる事を意識しましょう

☆足パタパタ体操
1、姿勢を正して椅子に座る
2、両足を揃える
3、かかとは床につけたまま、足を上げ下　　　　　
　　げする
4、30秒を目安に続けて行う
※脛が収縮していることを意識しましょ　
　う。

☆股関節のストレッチ
1、姿勢を正して椅子に座る
2、座ったまま、右脚のくるぶしあたりを
　　左脚の膝の上に置く。
3、ゆっくり上体を倒していく
4、倒したまま30秒キープ
5、反対脚も行う　
※太腿の筋肉が伸びている事を意識しま
　　しょう。

重だるさが解消されないときは、サロンでゆっくりリンパマッサージがオススメです🙌🏻

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